Vừa vào đầu hè nhưng mức nhiệt nền đã có dấu hiệu cao trên 36 độ C. Bên cạnh đó nắng gắt oi bức, khói bụi càng khiến cơ thể khó chịu, tìm cách chống lại tiết trời này là điều dễ hiểu.
Thế nhưng giải nhiệt thế nào để an toàn cho sức khỏe không phải ai cũng nằm lòng. Dưới đây là một số lưu ý để giải nhiệt an toàn trong tiết trời nóng như lò lửa.
Cẩn trọng với ánh nắng trực tiếp
Ánh nắng tác động trực tiếp lên cơ thể không chỉ gây nóng rát, cháy nắng, về lâu dài có thể dẫn đến ung thư da.
Nếu để mắt tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, tia UVB có thể tấn công dễ gây bỏng giác mạc, dẫn tới đau đớn và mất thị lực tạm thời.
Khi ra ngoài, cơ thể cần được che chắn, bảo vệ bởi các lớp quần áo, khẩu trang, mũ rộng vành, dùng kính râm bảo vệ mắt. Tránh ra đường vào khoảng thời gian nắng nóng gay gắt. Sử dụng thêm các loại kem chống nắng có chỉ số phù hợp.
Lựa chọn trang phục bằng chất liệu thấm hút mồ hôi, nhẹ, thoáng như vải lanh, cotton… sáng màu tránh hấp thu nhiệt.
Chú ý hiện tượng sốc nhiệt
Sốc nhiệt là trạng thái thay đổi nhiệt độ của cơ thể một cách đột ngột, từ lạnh sang nóng hay từ nóng sang lạnh… Đây là trạng thái cực nguy hiểm và có thể dẫn tới tử vong ngay lập tức. Ví dụ dễ gặp của tình trạng sốc nhiệt là bạn đang đi ngoài nắng nóng vào ngay trong phòng lạnh và ngược lại.
Điều quan trọng trong phòng ngừa sốc nhiệt là tránh để cơ thể mất nước và hoạt động quá sức. Không nên tắm nước lạnh khi đang nóng, tránh ngồi phòng điều hòa có nhiệt độ thấp… cũng là cách hạn chế tình trạng chênh lệch nhiệt giữa môi trường và cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chứa nhiều nước, chế dộ dinh dưỡng phù hợp
Nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi liên tục, nếu không bổ sung nước kịp thời thì cơ thể mất các chất điện giải, chức năng sống sẽ rối loạn.
Nên bổ sung thực phẩm mọng nước vào chế độ ăn như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho… để ngăn chặn tình trạng mất nước.
Ngoài ra, nắng nóng khiến bạn cảm thấy chán ăn, do đó, việc duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng cần thiết.
Trời nóng khiến thực phẩm không thể giữ tươi lâu, nhất là thức ăn đã qua chế biến. Do vậy thực phẩm nên chế biến vừa đủ theo bữa, tránh việc để đồ ăn quá bữa dễ dẫn đến tình trạng thức ăn ôi thiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Tránh xa rượu bia, nước có ga
Uống nước có gas, bia rượu… khiến cơn khát kéo dài, không bù được các chất điện giải đã mất, gây chóng mặt, buồn nôn. Ngoài ra, sử dụng đồ uống quá lạnh có thể khiến dạ dày bạn bị co thắt.
Uống nước có gas, bia,…chưa bao giờ là thức uống thanh nhiệt, giải khát cho mùa hè. Lựa chọn nước trái cây, nước khoáng, trà thảo mộc, nước sắn dây,…lại là cách hiệu quả để giảm nhiệt mùa hè, tăng đề kháng đồng thời cũng loại bỏ các loại bệnh nhiệt thường gặp vào mùa hè.
Đóng kín cửa sổ
Rất nhiều người cho rằng phòng xây nhiều cửa hoặc mở cửa sẽ giúp thoáng khí căn phòng nhưng điều đó chỉ đúng vào buổi tối. Trên thực tế 30% lượng nhiệt vào nhà qua đường cửa sổ. Do đó, bạn nên đóng chặt cửa vào ban ngày, đặc biệt là cửa sổ ở hướng Nam, kéo rèm khi trời nắng nóng nếu không muốn căn phòng trở thành lò hơi vào buổi tối.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Ngăn ngừa sự phát triển của vi trùng là cách hiệu quả để phòng bệnh trong mùa hè. Rửa tay với xà phòng diệt khuẩn, giữ gìn vệ sinh cá nhân, thường xuyên phun thuốc diệt côn trùng và làm sạch nơi ở, để ngăn chặn sự phát triển tác nhân gây bệnh. Không chỉ giữ vệ sinh cơ thể mà việc lưu ý giữu vệ sịnh phòng ốc mùa hè cũng khiến cho căn phòng thêm thoáng đãng. Sắp xếp gọn gàng các vật dụng, không bày bừa quần áo giúp phòng gọn gàng nhất có thể cũng sẽ làm giảm nguy cơ tạo vi khuẩn cũng như giúp phòng thêm thoáng mát khi bạn trở về.
Hạn chế các thiết bị điện
Bên cạnh việc dọn dẹp căn nhà cho sạch sẽ, thoáng khí, bạn nên tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, ti vi, laptop, bộ sạc pin điện thoại, chiếc lò vi sóng,… Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn rất nhiều bởi các thiết bị sử dụng điện cũng tỏa ra một lượng nhiệt nhất định.
Sưu tầm
