“3 ngày Tết 7 ngày xuân” được xem là những ngày vui nhất trong một năm. Trong những ngày này, mọi người được thả ga tận hưởng không khí vui mừng dịp lễ Tết truyền thống, đi kèm đó cũng là những cuộc vui thâu đêm suốt sáng gây mất cân đối về thời gian biểu, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Để có được sức khỏe tinh thần tốt nhất, thân thể nhẹ nhàng và cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày sau những ngày lễ Tết rộn ràng, tất cả những gì bạn cần là thực hiện 3 điều này
Tập thể dục
Khai xuân những ngày đầu năm tốt lành, điều tối quan trọng bạn cần chính là sức khỏe. Rèn luyện sức khỏe thật tốt, chăm sóc cho cơ thể sẽ khiến khỏe mạnh, tinh thần cũng phấn chấn khiến ngày đầu xuân tuyệt vời hơn.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ đem lại sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ quan trọng cho cơ thể, kích thích não bộ và các hoóc-môn hoạt động tối ưu.
Sau những ngày ăn uống thả ga, nạp một lượng lớn calo từ thịt, cá, bánh mứt cũng khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhất là những bệnh nhân có tiền sử về bệnh tim mạch,…Tập thể dục, thể thao giúp cơ thể cân bằng trở lại, làm giảm cân, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ bởi vì nó đốt cháy calo mà còn là vì nó giúp cải thiện tình trạng hoóc-môn và các chức năng tổng thể của cơ thể. Luyện tập cũng làm tăng nồng độ testosteron và hoóc-môn tăng trưởng, sự kết hợp của hai loại hoóc-môn này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe.
Nếu lễ Tết khiến bạn dở dang việc tập luyện thể dục thể thao thì đây chính là thời gian phù hợp nhất để trở lại. Đừng quá quan tâm việc nên tập môn thể thao nào. Mọi môn thể thao đều tốt cho cơ thể. Thoải mái lựa chọn một môn thể thao bạn thích hay đơn giản hơn là đi ra ngoài và chạy một vòng, thời tiết nắng gió ấm áp những ngày này càng là điều kiện thuận lợi (cung cấp Vitamin D tự nhiên) cho việc luyện tập.
Ăn uống thanh đạm
Thực đơn với quá nhiều thịt mỡ, dưa hành, bánh mứt đầy chất ngọt, béo thật sự không phải là thực đơn nên lựa chọn cho sức khỏe. Vì vậy duy trì một thực đơn thanh đạm, nhiều chất xơ, rau và vitamin là lựa chọn cần thiết cho cơ thể nhất là với người cao tuổi.
Chủ động ăn uống tốt là cách để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe thể chất và tinh thần luôn đi liền với nhau. Nếu cơ thể cảm thấy khỏe mạnh thì bạn cũng sẽ dễ dàng hạnh phúc hơn. Chế độ ăn uống thanh đạm không hẳn là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các món ăn như thịt cá trong bữa ăn hằng ngày. Quan trọng hơn vẫn là bạn cân bằng được thành phần hợp lí giữa các món trong bữa ăn để tạo ra một thực đơn thực sự tốt cho sức khỏe. Sử dụng các thực phẩm từ cá như: cá hồi, cá ngừ,…chứa nhiều vitamin, DHA lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó sử dụng các loại rau, đậu chứa nhiều protein như: bông cải xanh, bắp, đậu hà lan, rau chân vịt,…
Thực hiện chế độ ăn hợp lý. Cách tốt nhất là ăn uống kết hợp giữa thực phẩm từ động vật và thực vật… thịt, cá, trứng, rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc cũng như các chất béo lành mạnh và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, với người cao tuổi – những người khó ngủ – điều đó lại càng quan trọng hơn hết thảy. Thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ với nhiều bệnh tật, như béo phì và các bệnh về tim mạch. Vì vậy lời khuyên là hãy dành thời gian để có giấc ngủ tốt và chất lượng.
Đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi ngày và thực hành thói quen tốt để có giấc ngủ tốt hơn. Việc ngủ giúp khôi phục cả tâm trí và cơ thể của bạn. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi vẫn xảy ra nếu bạn luôn vội vã và gấp gáp khi thức dậy. Cho phép bản thân có những phút giây vô lo, vô nghĩ mỗi ngày để nạp lại năng lượng.
Trên đây là 3 điều bạn nên thực hiện để có những ngày khai xuân đầu năm như đầy phấn khởi.
