Chọn sữa phù hợp với khẩu vị
Thông thường sữa dành cho trẻ em thường có nhiều mùi vị và màu sắc và độ ngọt cũng khá cao. Không giống như trẻ nhỏ, người già thường thích những loại sữa có vị thanh đạm hay sữa không đường để tránh mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Để đáp ứng nhu cầu và khẩu vị ngày càng cao của người già, một số thương hiệu sữa đã bổ sung thêm vị tảo biển, hương vani nhẹ nhàng… Tuy nhiên để chọn đúng loại sữa phù hợp cho người thân, trước khi chọn sữa nên hỏi ý kiến của cha mẹ, ông bà về mùi vị yêu thích hoặc dựa vào sở thích thường ngày để chọn mua.
Chọn sữa phù hợp với thể trạng
Không nên chọn các loại sữa chứa nhiều chất béo cho người già, bởi vì người già có có nhu cầu hoạt động không cao, việc tiêu hao năng lượng trong một ngày rất ít vì thế nên hạn chế chất béo nạp vào cơ thể dễ dẫn đến tình trạng béo phì, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác. Không những thế, chất béo còn làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Chúng ta nên chọn các loại sữa chứa nhiều cholin và acid oleic. Hai chất này giúp tăng cường trí nhớ cho người già và hạn chế sự chuyển hóa từ các acid béo thành cholesterol.
Ở khía cạnh khác, hiện nay nhiều người già hiện đang mắc phải các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ và có thể trạng không tốt. Vì vậy, lựa chọn sữa dành cho người già cần phải xem xét tình trạng sức khỏe của từng người. Nếu còn đang phân vân về việc chọn mua sữa phù hợp với thể trạng và sức khỏe của người già, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Chọn sữa bổ sung can xi
Tuổi già là tuổi các khớp xương đang trong quá trình lão hóa và yếu dần đi, hoạt động tay chân vì thế cũng chậm chạp và có triệu chứng đau nhức, dễ gãy hoặc vỡ xương nếu bị va chạm. Vì vậy, việc bổ sung sữa can-xi cho người già là vô cùng cần thiết để xương chắc khỏe và cơ thể dẻo dai hơn. Trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa dành cho người già, tuy nhiên không phải loại nào cũng phù hợp. Khi mua sữa cần xem tỉ lệ, thành phần các chất có trong sữa và những yếu tố liên quan đến giá cả, khẩu vị vừa nói ở trên.
Những lưu ý khi uống sữa dành cho tuổi trung niên và người cao tuổi
Ngoài việc lựa chọn sữa cho người già đảm bảo về lượng chất, khẩu vị phù hợp thì cần phải chú ý đến cách uống sữa sao cho đúng để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất. Để tăng hiệu quả tối đa của việc uống sữa, cần lưu ý một số điểm sau:
- Duy trì uống đều đặn mỗi ngày từ 1 – 2 ly tùy thuộc vào mỗi loại sữa và tuổi tác
- Tuyệt đối không sử dụng sữa thay cho bữa ăn chính kể cả bữa sáng
- Nếu sử dụng những loại sữa can-xi dành cho người già nên uống nhiều nước để tránh trường hợp bị đóng cặn trong thận gây ra hiện tượng sỏi thận.
- Nếu cha mẹ, ông bà khi sử dụng sữa bị buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy nên dừng uống sữa trong 1, 2 ngày và uống từ từ, pha lượng ít với từng bữa và tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi. Có thể đổi sang những loại sữa phù hợp hơn.
Uống sữa tuổi trung niên là điều cần thiết để bổ sung các vitamin, can-xi và khoáng chất, vì vậy các bạn của Mùa gió heo may nhớ uống 1-2 ly sữa mỗi ngày, để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
