Đẩy lùi cơn đói là nhu cầu tất yếu của mọi người, tuy nhiên bạn vẫn nên chọn những thực phẩm phù hợp để lấp đầy cái bụng rỗng. Một số thực phẩm rất tốt, một số khác vô tình lại trở thành liều thuốc độc nếu sử dụng không phù hợp.
Dưới đây là 6 thực phẩm “đừng dại mà ăn” lúc đói bạn nhé!
Chuối
Ăn chuối buổi sáng cung cấp cho thể nhiều năng lượng để làm việc là học tập hiệu quả hơn. Tuy nhiên đừng hiểu lầm điều đó với việc ăn ngay chuối vào lúc bụng rỗng. Bổ sung chuối vào bữa ăn hàng ngày thực sự tốt nhưng hãy dùng chuối như một món tráng miệng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn chuối lúc bụng rỗng có thể làm tăng lượng magie trong cơ thể, gây mất cân bằng nồng độ magie và canxi trong máu dẫn đến nguy cơ cao về tim mạch.
Hơn nữa, ăn chuối lúc đói bụng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng axit cao trong chuối có thể gây hại cho đường ruột. Vì thế, đừng bao giờ cố ăn chuối để chống đói nếu không muốn làm hại sức khỏe của bản thân.
Trà và cà phê
Nhiều người Việt vẫn giữ thói quen uống trà hoặc cà phê vào buổi sáng để giúp đầu óc tỉnh táo hơn vào đầu ngày. Thói quen này trên thực tế không có hại nếu bạn sử dụng với lượng vừa đủ nhưng sẽ thực sự “độc” nếu bạn uống chúng vào lúc bụng đói.
Hàm lượng cao của các loại axit ảnh hưởng có trong trà có ảnh hưởng đáng kể đến thành dạ dày nếu bụng đói. Tương tự, cà phê cũng là một thức uống có hại cho dạ dày vì nó có chứa caffeine. Ăn một bữa sáng đủ đầy, sau đó nhâm nhi một cốc cà phê hay trà sẽ là thực đơn hoàn hảo cho một bữa sáng tuyệt vời.
Đồ cay
Đồ cay thực sự không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày của bạn dù là trong bất kì bữa ăn nào. Ăn đồ cay khi dạ dày rỗng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, bởi nó làm xáo trộn các axit tự nhiên trong dạ dày, và có thể gây phản ứng axit ở thành dạ dày. Các triệu chứng như: nóng bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,…là những biểu hiện bạn sẽ gặp phải nếu ăn đồ cay quá nhiều hoặc không đúng lúc đấy nhé.
Cà chua
Có thể bạn không tin nhưng những trái cà chua tươi ngon mọng nước lại nằm trong danh sách các loại thực phẩm có hại cho dạ dày, đặc biệt là nếu dùng chúng khi đói. Các axit trong cà chua kết hợp với axit trong dạ dày tạo nên các chất gel không hòa tan được, có thể dẫn đến hình thành sỏi trong dạ dày.
Cà chua cơ bản là một loại thực phẩm ngon – bổ – rẻ tuy nhiên với những người có tiểu sử bệnh lí về dạ dày hay tiêu hóa, hãy nhớ ăn chúng một cách vừa phải trong giới hạn cho phép nhé.
Đồ uống có ga
Nước có ga chưa bao giờ là loại thức uống tốt cho sức khỏe tuy nhiên nhiều người vẫn không thể chối từ bởi cảm giác sảng khoái mà nó mang lại.
Tất cả đường và chất tạo ngọt trong thức uống có ga có thể gây hại cho sức khỏe, và càng có hại khi bạn uống lúc dạ dày rỗng. Các đồ uống này giàu axit cacbonat, chất này khi kết hợp với các axit trong dạ dày có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như buồn nôn hay ợ hơi.
Sữa chua và các chế phẩm sữa lên men
10 người thì hẳn 9 người chắc chắn đã mắc phải sai lầm ăn sữa chua khi đói vì những tưởng các men vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tốt hơn cho dạ dày.
Nếu vẫn nghĩ vậy thì thực sự bạn đã lầm to rồi đấy. Ăn sữa chua khi bụng đói sẽ tạo điều kiện để các axit hydrochloric hình thành trong dạ dày sẽ giết chết các lợi khuẩn như axit lactic. Vì vậy ăn những sản phẩm này vào buổi sáng hoặc khi đói sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn.
