Với một đất nước mang kiểu vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam thì thích nghi với khí hậu lạnh là một điều khó. So với miền Bắc, khí hậu ở các tỉnh miền Nam ấm áp hơn, ngược lại càng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, mãn tính,…hơn khi đối diện với thời tiết lạnh bất thường như mùa đông năm nay. Các nhóm đối tượng rất dễ nhiễm bệnh như: người già, trẻ em, phụ nữ mang thai lại cần càng thêm cẩn trọng. Để luôn khỏe trong thời tiết giá lạnh, mỗi chúng ta cần biết cách giữ ấm và phòng bệnh một cách hiệu quả.
Ăn no, mặc ấm
Tiết trời giá lạnh trong mùa đông khiến bạn có cảm giác nhanh đói hơn. Hãy bổ sung thực phẩm theo đòi hỏi của cơ thể. Đừng lo ngại việc này sẽ khiến bạn tăng cân, bởi vì nguồn dinh dưỡng này sẽ được cơ thể chuyển hóa thành calo, sau đó đốt cháy để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy ăn uống đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn.
Bên cạnh đó, mặc ấm cũng là điều cần đặc biệt lưu ý. Mặc ấm bằng các chất vải dày, len dạ, mặc nhiều lớp, đi tất giúp cơ thể không bị mất nhiệt. Tay và chân là 2 bộ phận quan trọng của cơ thể. Giữ ấm tốt 2 bộ phận này sẽ khiến khí lạnh bất xâm, giữ ổn định thân nhiệt cơ thể.
Ngâm chân bằng nước nóng
Như đã nói tay và chân là bộ phận quan trọng của cơ thể, tập trung nhiều dây thần kinh, mạch máu, đồng thời cũng là nơi thải độc cơ thể hiệu quả vì vậy ngâm chân vào nước nóng mùa này là điều cực kì cần thiết. Giữa chân và các cơ quan trong cơ thể có mối quan hệ đối xứng, xoa bóp vào bất kỳ một khu phản xạ nào ở chân đều có thể kích thích tuần hoàn máu, cân bằng nội phân tiết, thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Ngâm chân nước nóng vẫn được biết đến như một phương pháp “lợi trong lợi ngoài”: nó giúp bạn phục hồi nguyên khí và làm ấm cơ thể vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu. Do vậy, không chỉ mùa đông này mà mọi mùa trong năm bạn đều nên ngâm chân đều đặn mỗi tối.
Tập thể dục
Nếu còn lo ngại về chế độ dinh dưỡng quá nhiều trong mùa đông sẽ dễ khiến bạn mắc các bệnh như: tăng cân, béo phì, tim mạch, cơ thể nặng nề,… thì tập thể dục là một lựa chọn hữu hiệu cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, có một vóc dáng như ý, mà còn giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Cơ thể sẽ tạo ra nhiệt khi bạn vận động, điều đó cũng giúp cơ thể ấm áp hơn. Tập thể dục đơn giản, dễ áp dụng nhất chính là đi bộ. Khi đi bộ vận động, bạn phải sải bước chân thật dài kết hợp đánh mạnh tay. Đừng coi nhẹ động tác đơn giản này, vì nó làm tăng lượng vận động lên gấp nhiều lần. Mỗi ngày 20 phút đi bộ sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt trong những ngày lạnh giá mà không sợ rét. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng đi bộ 1000 bước mỗi ngày tốt cho tim mạch của bạn.
Tập yoga cũng là cách giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả. Yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, có bài yoga mùa đông, dành riêng cho việc làm ấm người. Mỗi ngày dành một chút thời gian tập luyện bạn sẽ không còn lo chuyện run cầm cập nữa. Thời gian tập yoga phù hợp thường là sau khi ăn 2 tiếng. Trước khi tập phải khởi động kỹ các khớp xương và cổ. Tập xong nghỉ ngơi khoảng 30 phút có thể ăn uống.
Ngoài ra bạn còn có thể giữ ấm cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm có lợi và giữ ấm cơ thể vào mùa đông như: tỏi, gừng, đậu đen, rau cải, khoai lang, các loại thịt đỏ,…Hi vọng những chia sẻ trên sẽ thực sự có ích và giúp cơ thể bạn ấm hơn trong mùa đông này.
